Balance Breathing Ademcoaching
Je adem is krachtiger dan je denkt.
We ademen allemaal automatisch en denken er eigenlijk gedurende de dag niet bij na (en dat is natuurlijk helemaal prima). Maar je adem beïnvloedt indirect ook hoe gebalanceerd je in het leven staat, hoe je stress en spanningen hanteert en hoe fit je jezelf voelt. Het kan je rustig maken maar het geeft je lichaam ook veel energie en zeker wanneer je een lichamelijke inspanning levert.
Je adem verandert wanneer je boos, verdrietig, of gespannen bent. Vaak wordt je adem dan veel oppervlakkiger en zal de frequentie ook toenemen, dit is ook hoe hyperventilatie ontstaat.
Let er maar eens op bij jezelf, je adem zit wanneer je “normaal” ademt, vaak op een voor jou specifieke zone in je lijf. Deze zones zijn afhankelijk van eventuele blokkades: het buik–, middenrif- of borstgebied.
Waarvoor kan je deze ademmethodiek inzetten?
Ademcoaching is er voor iedereen die op zoek is naar meer rust, balans en vitaliteit in het dagelijks leven. Of je nu worstelt met stress, moeite hebt met ontspannen, of simpelweg bewuster wilt leren ademen, ademcoaching biedt een krachtige ingang naar meer zelfregie en welzijn.
Ademcoaching kan worden ingezet bij:
- Spanningsklachten, burn-out of overspannenheid
- Moeite met grenzen aangeven of emoties reguleren
- Een verlangen naar meer energie, focus of innerlijke rust
- Persoonlijke ontwikkeling en bewustwording
Ook zonder concrete klachten kan ademcoaching waardevol zijn. Het helpt je om dieper in contact te komen met je lichaam, je ademhaling te optimaliseren en je veerkracht te vergroten. Kortom: een investering in jezelf.
Hoe werkt de Balance Breathing methode?
Ademcoaching is een krachtige methode om via bewuste ademhaling meer rust, energie en emotionele balans te ervaren. Het combineert ademhalingstechnieken met persoonlijke begeleiding, en helpt je om oude patronen los te laten en opnieuw verbinding te maken met je lichaam.
Door op de Balance Breathing methode te ademen proberen we de gebieden die je op dat moment niet benut te ontspannen zodat je adem letterlijk “de ruimte” krijgt. De spanning in je lijf wordt verzacht omdat de focus op de ademhaling komt te liggen. Soms gaat dit snel en makkelijk maar andere keren is de weerstand groot vanwege opgekropte gevoelens en/of emoties waardoor het langer kan duren.
Regelmatig komen tijdens een Balance Breathing sessie emoties naar de oppervlakte door het “nieuwe of herstelde ademen”. Dat is fantastisch en deze laten we er (in alle rust en onder begeleiding) zijn, het verzacht en zorgt voor opluchting. Door het doorademen tijdens de emotie verzacht ook de herkomst ervan en wordt een postitieve intentie meegegeven. In de relaxfase laten we de intensieve ademhaling “los”, er gaat veel door je heen
Ademcoaching is geen trucje, maar een proces van bewustwording, loslaten en opnieuw verbinden met jezelf.
Het is een methode om letterlijk en figuurlijk weer ademruimte te creëren.
Opbouw privé ademsessie
Je begint een privé ademsessie doorgaans met een gesprekje waarbij je kunt aangeven wat de reden is dat je de ademsessie wilt doen en wat je voor jezelf als doel stelt.
Hierna gaat de sessie van start. Je ligt op een comfortabele mat op de vloer met het bovenlijf schuin omhoog tegen de meditatiestoel zodat je altijd zeker weet dat je goed wordt ondersteund. De muzikale ondersteuning werkt bevorderend voor het ademritme. De ademhaling is in deze fase erg intensief waardoor je vrij komt van je gedachten. Hierbij kunnen er emoties en gevoelens loskomen, dit kan zich uiten in huilen, lachen of bijv. het ontladen van spanning in je lijf.
In de relaxfase wordt ook de muziek rustiger om prettig te herstellen na de sessie. Er wordt een deken over je heen gelegd en je komt weer “thuis” in je lijf, Je voelt wat de sessie bij je teweeg heeft gebracht, dat is per persoon verschillend.
Afrondend wordt de sessie kort besproken bij een kop thee of water, het is van belang dat je het eerste uur na de sessie goed drinkt.
Beoogde resultaten
Door bewust met je ademhaling te werken, kun je diepgaande veranderingen ervaren in je dagelijks leven.
Het doel is:
- Meer innerlijke rust en ontspanning
- Verbeterde focus en helderheid
- Meer energie en vitaliteit
- Emotionele balans
- Dieper lichaamsbewustzijn
- Versterkte veerkracht
Balance Breathing is een duurzame investering in jezelf.
Mogelijk resultaten
Balance Breathing geeft energie, mentale ruimte en is erg goed voor je bloedsomloop en organen door de boost aan zuurstof die je aan je lijf geeft gedurende deze intensieve ademmethode.
